Pole dance
POLE DANCE - сочетает в себе элементы танца и акробатики с пилоном (шестом). Это танец, в котором идеально сочетается хрупкая женственность с силой и железом, а образ танца возможен в бесконечном количестве плоскостей. В роли постоянного партнера является пилон (шест), с его помощью создается удачный шейк женственного танца, сексуальной акробатики и великолепного актерского мастерства.
Pole dance признан видом фитнеса, основанном на аэробных и анаэробных упражнениях, где пилон используется как "тренажер". Сочетание силовых упражнений и аэробных нагрузок в одном занятии способствуют прорабатыванию всех групп мышц, что обеспечит вам подтянутую и стройную фигуру. Во время танца на пилоне начинают работать такие мышцы, которые в повседневной жизни никогда ранее не использовались. Pole Dance укрепляет весь мышечный каркас, в особенности мышцы верхней части тела - руки, плечи (при удержании собственного веса в различных положениях), а также спины (в основном в стойках на руках) и пресса (различные удержания и перевороты).
На занятиях большое внимание уделяется развитию гибкости обучающихся, поскольку хорошая растяжка добавляет зрелищности, улучшает осанку и походку, позволяет с лёгкостью и грациозностью выполнять сложные трюки. Помимо силы и гибкости, Вам также необходима выносливость, поскольку безостановочно отработать целый танец на пилоне (4-5 минут) удаётся далеко не всем. Для сравнения: 10-15 минут активной работы на пилоне идентичны по энергозатратам 30-40 минутам аэробной нагрузки.
Обучение стилю Pole Dance обычно предполагает освоение трех групп элементов: так называемые крутки (стремительные вращения вокруг шеста); танец в партере, т.е. на полу - наиболее эротичная и напоминающая стриптиз часть шестового танца pole dance; и трюки (акробатика) - элементы, исполняемые высоко под потолком, мало отличающиеся от тех, что демонстрируют гимнасты под куполом цирка. Научиться круткам и танцу в партере можно за несколько месяцев; "силовая" же часть требует значительного усердия и самодисциплины танцора и осваивается, как правило, спустя примерно полгода после начала обучения.
Таким образом, Pole Dance - это танец, не похожий ни на один другой, сочетающий в себе грацию и гибкость, достойную восхищения растяжку и единение силы с выносливостью. Pole Dance позволяет Вам раскрепоститься, почувствовать себя более привлекательной, сексуальной и уверенной в себе, научиться двигаться эффектно и возбуждающе, приковывать к себе восхищение взгляды. Занимаясь Pole Dance, Вы не только физически окрепните, но и "слепите" красивое подтянутое тело, получая от тренировок максимум положительных эмоций. Pole Dance не стоит на месте, Вы всегда сможете открыть для себя какой-то неизученный элемент, поскольку возможности человеческого тела и Ваша фантазия - безграничны. Кто хотя бы раз попробовал, обязательно вернётся снова, ведь так приятно осознавать, что в отличие от других ты можешь летать.
Непосредственно на занятиях вы приобретете все необходимые навыки, а тренер вам в этом поможет. Одним из главных плюсов также является то, что в Pole Dance нет ограничений по возрасту и спортивной подготовке! Т.е. научиться вы сможете, даже если никогда не занимались никакими видами спорта или танцами! Каждая тренировка уникальна и интересна!!!
