Смысл ее заключается в быстром выполнении упражнений и быстрых же переходах от снаряда к снаряду либо к месту выполнения следующего упражнения – так называемой «станции». Всего в тренировку обычно входит 8-12 упражнений в одном круге. В другом круге меняются упражнения. Каждое из них нагружает другую группу мышц – не ту, что предыдущее. Круг подразумевает выполнение упражнений одно за другим, 1 подход на каждое. На их выполнение обычно уходит не более 45 минут, последовательность эта называется «кругом». Перерыв между упражнениями — 10-20 сек, между циклами — 1-2 мин. Именно циклический порядок выполнения вкупе с минимальными перерывами и является сутью данных занятий, на передышку остается совсем немного времени.
За час круговой тренировки вы потратите гораздо больше калорий, чем за тот же час в тренажёрном зале. Но здесь всё, конечно, зависит от ваших усилий и интенсивности занятий.
В итоге Вы получите сброшенные лишние килограммы, упругие ягодицы, плоский живот, выносливость и навыки владения техникой базовых упражнений!
Представительницы прекрасного пола часто выбирают этот вид занятий по фитнесу, поскольку у круговых тренировок есть неоспоримые преимущества, привлекательные именно для женщин:
На занятии используем различный спортивный инвентарь: гантели, бодивары, степ платформы, эспандеры, ленты, мини батуты, фитболы , резиновые петли и др...
Продолжительность тренировки 55 минут, при этом эффект -максимален!